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准妈妈尽可能不要吃宵夜图

来源: 作者: 2019-05-15 01:36:01

肚子里多了1个小生命以后,为了让胎儿长大,孕妈咪的食量也随着变大。除正餐外,半夜肚子饿的时候,更是要来份宵夜才行,但可不是随意乱吃1通,填饱肚子就算啰!宵夜怎样吃才健康?让营养师来告知妳!

很多妇女怀孕以后,关心的莫过于胎儿的健康。由于担心自己吃得不对,营养不够而影响宝宝的生长与健康,因而除3餐丰富的饮食以外,可能还外加点心与宵夜,期待给宝宝的营养。根据“怀孕妇女饮食习惯大调查”中发现:6成5的孕妇平均1天进食4⑹餐,而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。

尽量不要吃宵夜

常听人说吃宵夜对肠胃不好,且容易发胖,但是怀孕期间是不是可以由于“1人吃两人补”,就肆无忌惮地放心吃宵夜呢?答案是不是定的!由于依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃下宵夜以后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间没法得到充分的休息。另外,夜间身体的代谢率会降落,热量消耗也少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重太重的问题。有些孕妇到了怀孕末期,容易产生睡眠的问题,如果再吃宵夜,也可能会影响孕妇的睡眠质量,因此大体上其实不建议孕妇吃宵夜。

吃宵夜=给宝宝营养?

有些孕妇认为要多吃,才能给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因此体重太重没关系。但根据调查果发现,这2者其实不相等,由于在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。而妈妈因摄取过量的热量,造成母体过胖,可能会致使产后恢复能力变差,没法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。

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